Reşat Nuri Erol
Sağlıklı hayat için “Sağlıklı Hayat Anayasası”-1
11.9.2020
371 Okunma, 4 Yorum

 

Sağlıklı hayat için “Sağlıklı Hayat Anayasası”-1

Hastalıkları sebebiyle vefat eden Arif Ersoy ve Mevlüt Özcan hocalarımızı andık…

‘Sağlıklı Hayat Anayasası’ olsun bugünkü yazımız, sağlığımıza dikkat edelim diye…

Prof. Osman Müftüoğlu’nun 100 maddelik sağlıklı Hayat Anayasası’nı uygulayalım...

İLK 10: YAVAŞ YE HIZLI YÜRÜ

1- Az ve öz ye. Yükte hafif, pahada ağır şeyler tüket.

2- Yaşın ilerledikçe lokmalarını azalt, adımlarını çoğalt.

3- Yavaş ye, hızlı yürü.

4- Zeytinyağı ve tereyağına öncelik ver.

5- Yoğurt, yumurta ve balıktan vazgeçme.

6- Kahveyi değil çayı sev, ikisini de kararında tüket.

7- Bakliyat, sebze ve meyveyi ihmal etme.

8- Yeşillikleri ve baharatı ciddiye al.

9- Maydanoz, kekik, nane, fesleğen, tere, roka ve benzerlerini sofrandan eksik etme.

10- Tarçın, zerdeçal, rezene ve kırmızı biberi masanda tut.

İKİNCİ 10: YEMEKTE SU İÇME

1- Şekerden, undan, tuzdan ve kızarmış yağdan uzak dur.

2- Güvenli ve mineral zengini su iç.

3- Yemekte su içme.

4- Suyu oturarak ve ılık iç.

5- Suyuna portakal veya limon dilimleri, rendelenmiş turunçgil kabuğu ekle.

6- Kahvaltıyı atlama.

7- Akşamları az ve erken saatte ye.

8- İki öğünle beslenmeyi dene.

9- Sofradan biraz aç kalk.

10- Damak çatlatayım derken damarlarını çatlatma.

ÜÇÜNCÜ 10: BEL ÇEVRENİ İYİ GÖZLEMLE

1- Geleneksel gıdalardan ve mutfaktan pek ayrılma.

2- Ev yemeklerini tercih et.

3- Sofranı kalabalık tut, masanı (ailen ve dostlarınla) büyüt.

4- 40’lı yaşlardan sonra et değil ot (bitkisel) ağırlıklı beslen, aslan değil kuzu ol.

5- 40’lı yaşlardan sonra her 10 yılda bir tabağını yüzde 5 küçült.

6- Duygusal açlığını besinlerle giderme.

7- Kilonu ve bel çevreni iyi izle.

8- Doğal, tam ve yerel besinleri tercih et.

9- Sabah egzersizlerini ihmal etme.

10- Her gün mutlaka yürü.

DÖRDÜNCÜ 10: AYAKTA KAL HAYATTA KAL

1- Her gün paslanmamak için 5 bin, kilo almamak için 7 bin 500, sağlıklı yaşlanmak için 10 bin adım atmaya çalış. 2- 30 dakikadan fazla oturma. 3- “Ayakta kal, hayatta kal” mottosunu asla unutma. 4- Mümkünse her gün 15-20 dakika güneşlen. 5- Uykundan taviz verme. 6- Erken yat, erken kalk. 7- Duasız, dileksiz ve şükürsüz yatağa girme. 8- Güne neşeli başlamaya gayret et. 9- Stresten uzak dur. 10- İşe evini, eve işini götürme.

BEŞİNCİ 10; EŞİNİ, İŞİNİ, AİLENİ ÇOK SEV

1- Hazdan kopma, keyfi bırakma ama ikisine de tutku derecesinde bağlanma. 2- Kendinle ve hayatla dalga geçmeyi bil. 3- Yüzünden gülümsemeyi, ağzından kahkahayı eksik etme. 4- Gamlı, kederli olma, “Neşeli ol ki genç kalasın” mottosunu her sabah tekrarla. 5- Kendini, işini, eşini ve aileni çok sev. 6- Aileni, ilişkilerini sağlam ve büyük tut. 7- Eşine, işine, doğaya aşk ile sarıl.8- Eğlenceli biri ol, eğlenmeyi asla bırakma. 9- Arkadaşsız, dostsuz, komşusuz kalma. 10- Evlen, mümkünse çocuk sahibi ol. (DEVAMI VAR)

 

 

 


YorumcuYorum
Reşat Nuri Erol
11.09.2020
07:46

MİLLÎ GAZETE

https://www.milligazete.com.tr/makale/5348505/resat-nuri-erol/saglikli-hayat-icin-saglikli-hayat-anayasasi-1

Sağlıklı hayat için “Sağlıklı Hayat Anayasası”-1

Hastalıkları sebebiyle vefat eden Arif Ersoy ve Mevlüt Özcan hocalarımızı andık…
“Sağlıklı Hayat Anayasası” olsun bugünkü yazımız, sağlığımıza dikkat edelim diye…
Prof. Osman Müftüoğlu’nun 100 maddelik Sağlıklı Hayat Anayasası’nı uygulayalım...

İLK 10: YAVAŞ YE HIZLI YÜRÜ

1- Az ve öz ye. Yükte hafif, pahada ağır şeyler tüket.
2- Yaşın ilerledikçe lokmalarını azalt, adımlarını çoğalt.
3- Yavaş ye, hızlı yürü.
4- Zeytinyağı ve tereyağına öncelik ver.
5- Yoğurt, yumurta ve balıktan vazgeçme.
6- Kahveyi değil çayı sev, ikisini de kararında tüket.
7- Bakliyat, sebze ve meyveyi ihmal etme.
8- Yeşillikleri ve baharatı ciddiye al.
9- Maydanoz, kekik, nane, fesleğen, tere, roka ve benzerlerini sofrandan eksik etme.
10- Tarçın, zerdeçal, rezene ve kırmızı biberi masanda tut.

İKİNCİ 10: YEMEKTE SU İÇME

1- Şekerden, undan, tuzdan ve kızarmış yağdan uzak dur.
2- Güvenli ve mineral zengini su iç.
3- Yemekte su içme.
4- Suyu oturarak ve ılık iç.
5- Suyuna portakal veya limon dilimleri, rendelenmiş turunçgil kabuğu ekle.
6- Kahvaltıyı atlama.
7- Akşamları az ve erken saatte ye.
8- İki öğünle beslenmeyi dene.
9- Sofradan biraz aç kalk.
10- Damak çatlatayım derken damarlarını çatlatma.

ÜÇÜNCÜ 10: BEL ÇEVRENİ İYİ GÖZLEMLE

1- Geleneksel gıdalardan ve mutfaktan pek ayrılma.
2- Ev yemeklerini tercih et.
3- Sofranı kalabalık tut, masanı (ailen ve dostlarınla) büyüt.
4- 40’lı yaşlardan sonra et değil ot (bitkisel) ağırlıklı beslen, aslan değil kuzu ol.
5- 40’lı yaşlardan sonra her 10 yılda bir tabağını yüzde 5 küçült.
6- Duygusal açlığını besinlerle giderme.
7- Kilonu ve bel çevreni iyi izle.
8- Doğal, tam ve yerel besinleri tercih et.
9- Sabah egzersizlerini ihmal etme.
10- Her gün mutlaka yürü.

DÖRDÜNCÜ 10: AYAKTA KAL HAYATTA KAL

1- Her gün paslanmamak için 5 bin, kilo almamak için 7 bin 500, sağlıklı yaşlanmak için 10 bin adım atmaya çalış. 2- 30 dakikadan fazla oturma. 3- “Ayakta kal, hayatta kal” mottosunu asla unutma. 4- Mümkünse her gün 15-20 dakika güneşlen. 5- Uykundan taviz verme. 6- Erken yat, erken kalk. 7- Duasız, dileksiz ve şükürsüz yatağa girme. 8- Güne neşeli başlamaya gayret et. 9- Stresten uzak dur. 10- İşe evini, eve işini götürme.

BEŞİNCİ 10: EŞİNİ, İŞİNİ, AİLENİ ÇOK SEV

1- Hazdan kopma, keyfi bırakma ama ikisine de tutku derecesinde bağlanma. 2- Kendinle ve hayatla dalga geçmeyi bil. 3- Yüzünden gülümsemeyi, ağzından kahkahayı eksik etme. 4- Gamlı, kederli olma, “Neşeli ol ki genç kalasın” mottosunu her sabah tekrarla. 5- Kendini, işini, eşini ve aileni çok sev. 6- Aileni, ilişkilerini sağlam ve büyük tut. 7- Eşine, işine, doğaya aşk ile sarıl. 8- Eğlenceli biri ol, eğlenmeyi asla bırakma. 9- Arkadaşsız, dostsuz, komşusuz kalma. 10- Evlen, mümkünse çocuk sahibi ol. (DEVAMI VAR.)

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

YazarReşat Nuri Erol- Mesaj Gönder

11 Eylül 2020
Reşat Nuri Erol
11.09.2020
07:49


1967...1968...1969...AKEVLER 54 YILDIR ÇALIŞIYOR...2018...2019...2020

BİZLER ÇALIŞIYOR VE YENİ İSLÂM MEDENİYETİ’Nİ KURUYORUZ...

SİZLERİ DE ÇALIŞMALARIMIZA DÂVET EDİYORUZ; BUYURUN, BİRLİKTE ÇALIŞALIM...

ADİL DÜZEN 1080

“ADİL DÜZEN” III. BİNYIL MEDENİYETİ PROJESİDİR

“VE BİZE DÜŞEN SADECE MÜBÎN/AÇIK TEBLİĞDİR.” (KUR’AN; Yâsin Sûresi, 36/17)

Haftalık Seminer Dergisi; 1080. Hafta - 05 EYLÜL 2020 - Fiyatı: www.akevler.orga tıklamak!

BU DERGİYİ HER HAFTA OKUTABİLİR.. ÇOĞALTABİLİR.. DAĞITABİLİRSİNİZ...

“ADİL DÜZEN” UYGULAMALARI YAPMAK İÇİN BİZLERE DANIŞABİLİRSİNİZ...

*KUR’AN VE İLİM SEMİNERLERİ; 1080. SEMİNER

“HİÇ BİLENLER İLE BİLMEYENLER BİR OLUR MU?” (KUR’AN; Zümer Sûresi, 39/9)

İ L İ M TALEP ETMEK HER MÜSLÜMANIN ÜZERİNE FARZDIR.” (Hadis)

AdresAKEVLER İSTANBUL KOOPERATİFLERİ MERKEZİZafer Mah. Coşarsu Sk. No: 29 YENİBOSNA / İSTANBUL Tel: (0212) 452 76 51

Tefsir Seminer Notları Yenibosna’da Cumartesi akşamları okunup tartışılmaktadır.

GAYEMİZ: Bu “SEMİNER NOTLARI”nın İstanbul, Türkiye ve bütün dünyada “OKUNMASIANLAŞILMASI VE UYGULANMASI”DIR. - ADİL DÜZEN ÇALIŞANLARI

***

*“ADİL DÜZEN” DERSLERİ/YORUMLARI

BU HAFTA ÖZEL YORUM YAZILMADI

-DİĞER HAFTALIK YORUMLAR SİTEMİZDE-

Süleyman KARAGÜLLE

***

*SEBÎLU’R-REŞÂD” / MAKALELER

Toprak, tarım ve pek çok şey nasıl öldürülür?-3

Toprak, tarım ve pek çok şey nasıl öldürülür?-4

Sağlık bir tercihtir; onu tercih etmeyi öğrenin

Toprak, tarım ve pek çok şey nasıl öldürülür?-5

HANGI YOLLARI IZLEYEREK SAĞLIKLI YA DA HASTA OLABILIRIZ?

‘Korona değil, korona tedavisi öldürüyor’ (mu?)

Arif Ersoy; “Yeni Bir Dünya ve Adil Düzen” - 1

Arif Ersoy; “Yeni Bir Dünya ve Adil Düzen” - 2

Arif Ersoy; “Yeni Bir Dünya ve Adil Düzen” - 3

Reşat Nuri EROL

***

NEML SÛRESİ- 2. Hafta

أَعُوذُ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ

طس تِلْكَ آيَاتُ الْقُرْآنِ وَكِتَابٍ مُبِينٍ (1) هُدًى وَبُشْرَى لِلْمُؤْمِنِينَ (2) الَّذِينَ يُقِيمُونَ الصَّلَاةَ وَيُؤْتُونَ الزَّكَاةَ وَهُمْ بِالْآخِرَةِ هُمْ يُوقِنُونَ (3) إِنَّ الَّذِينَ لَا يُؤْمِنُونَ بِالْآخِرَةِ زَيَّنَّا لَهُمْ أَعْمَالَهُمْ فَهُمْ يَعْمَهُونَ (4) أُولَئِكَ الَّذِينَ لَهُمْ سُوءُ الْعَذَابِ وَهُمْ فِي الْآخِرَةِ هُمُ الْأَخْسَرُونَ (5) وَإِنَّكَ لَتُلَقَّى الْقُرْآنَ مِنْ لَدُنْ حَكِيمٍ عَلِيمٍ (6)

***

آنَسْتُ نَارًا سَآتِيكُمْ مِنْهَا بِخَبَرٍ أَوْ آتِيكُمْ بِشِهَابٍ قَبَسٍ لَعَلَّكُمْ تَصْطَلُونَ (7) فَلَمَّا جَاءَهَا نُودِيَ أَنْ بُورِكَ مَنْ فِي النَّارِ وَمَنْ حَوْلَهَا وَسُبْحَانَ اللَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ (8) يَامُوسَى إِنَّهُ أَنَا اللَّهُ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ (9) وَأَلْقِ عَصَاكَ فَلَمَّا رَآهَا تَهْتَزُّ كَأَنَّهَا جَانٌّ وَلَّى مُدْبِرًا وَلَمْ يُعَقِّبْ يَامُوسَى لَا تَخَفْ إِنِّي لَا يَخَافُ لَدَيَّ الْمُرْسَلُونَ (10) إِلَّا مَنْ ظَلَمَ ثُمَّ بَدَّلَ حُسْنًا بَعْدَ سُوءٍ فَإِنِّي غَفُورٌ رَحِيمٌ (11)

***


DEVAMI VE TAMAMI

"SEMİNERLER"DE... 



Reşat Nuri Erol
11.09.2020
07:50


ttp://islammedeniyetivakfi.com/  



İSLAM MEDENİYETİ dergimiz yeni/den yayımlandı...

(HAKEMLİ AKADEMİK DERGİ olarak yayımlandı)

Dergiye yukarıdaki linklerden ulaşabilirsiniz... 
Tüm istediklerinize ulaştırabilirsiniz...
Selam ve sağlık dualarımızla...
İslam Medeniyeti Vakfı
Başkan Reşat EROL 

(Vakıf başkanının sunumu derginin 14-15. sayfalarındadır.) 

***

Not:

Bu çalışmamızı da daima değerlendirebilirsiniz; 

(İSLAM MEDENİYETİ VAKFI - KUR'AN'I ANLAMA USULÜ ÇALIŞMALARI)

https://www.youtube.com/channel/UCFo3tKrGvXdcWpcpSXwpLfg


KUR'AN ÜZERİNDE ÇALIŞMANIN 

DAHA DA DEĞERLENDİĞİ GÜNLERDEYİZ...

ALLAH, KUR'ANI ANLAMA USULÜ ÜZERİNDE ÇALIŞMAYI VE

GEREĞİNİ YAPMAYI YANİ UYGULAMAYI CÜMLEMİZE NASİP EYLESİN...



Reşat Nuri Erol
11.09.2020
13:27


11 Eylül 2020 - Cuma 05:58
 
Sağlıklı hayat için “Sağlıklı Hayat Anayasası”-1-
Reşat Nuri EROL - Araştırmacı- Yazar - Adil Düzen Çalışanı
 
 


http://www.bncmedyahaber.com/yazar-saglikli-hayat-icin-saglikli-hayat-anayasasi--1--220.html







Son Eklenen Makaleler
Süleyman Karagülle
DOLAR'IN DURUMU
28.10.2020 35 Okunma
Reşat Nuri Erol
Dünya düzeni ya düzelecek ya da batacak ve...-19
28.10.2020 95 Okunma
5 Yorum 28.10.2020 09:36
Süleyman Karagülle
BİZİM YAPACAĞIMIZ
27.10.2020 50 Okunma
Reşat Nuri Erol
Dünya düzeni ya düzelecek ya da batacak ve...-18
27.10.2020 81 Okunma
5 Yorum 27.10.2020 09:43
Süleyman Karagülle
EVE EKMEK
26.10.2020 71 Okunma
Reşat Nuri Erol
Dünya düzeni ya düzelecek ya da batacak ve...-17
26.10.2020 91 Okunma
4 Yorum 26.10.2020 10:05
Süleyman Karagülle
GERÇEK DEMOKRASİ
25.10.2020 58 Okunma
Reşat Nuri Erol
Dünya düzeni ya düzelecek ya da batacak ve...-16
25.10.2020 93 Okunma
5 Yorum 25.10.2020 11:15
Süleyman Karagülle
MAKBUL MAKTUL
24.10.2020 93 Okunma
Süleyman Karagülle
ŞERİATTA ÖLDÜRME
23.10.2020 108 Okunma
Hikmet Güveloğlu
Eğitim Meselemiz
22.10.2020 481 Okunma
Süleyman Karagülle
ÇÖZÜM
22.10.2020 92 Okunma
Reşat Nuri Erol
Dünya düzeni ya düzelecek ya da batacak ve...-15
22.10.2020 121 Okunma
5 Yorum 25.10.2020 11:15
Süleyman Karagülle
DARBELER
21.10.2020 74 Okunma
Reşat Nuri Erol
Dünya düzeni ya düzelecek ya da batacak ve...-14
21.10.2020 112 Okunma
6 Yorum 25.10.2020 11:24
Süleyman Karagülle
YASAĞI KOYAN KİM?
20.10.2020 87 Okunma
Reşat Nuri Erol
Dünya düzeni ya düzelecek ya da batacak ve...-13
20.10.2020 138 Okunma
6 Yorum 25.10.2020 11:25
Süleyman Karagülle
VİRÜS VE EKONOMİ
19.10.2020 101 Okunma
Reşat Nuri Erol
Dünya düzeni ya düzelecek ya da batacak ve...-12
19.10.2020 131 Okunma
7 Yorum 19.10.2020 10:38
Süleyman Karagülle
YASALARA UYMA
18.10.2020 58 Okunma
Reşat Nuri Erol
Dünya düzeni ya düzelecek ya da batacak ve...-11
18.10.2020 193 Okunma
7 Yorum 18.10.2020 14:23
Süleyman Karagülle
İMF
17.10.2020 94 Okunma
Reşat Nuri Erol
Dünya düzeni ya düzelecek ya da batacak ve...-10
17.10.2020 149 Okunma
6 Yorum 17.10.2020 10:47
Süleyman Karagülle
HÂKİMLER
16.10.2020 119 Okunma
Reşat Nuri Erol
Dünya düzeni ya düzelecek ya da batacak ve...-9
16.10.2020 121 Okunma
6 Yorum 17.10.2020 10:49
Reşat Nuri Erol
Dünya düzeni ya düzelecek ya da batacak ve...-8
15.10.2020 134 Okunma
8 Yorum 16.10.2020 20:14
Süleyman Karagülle
BAĞIMSIZ YARGI
15.10.2020 65 Okunma
Süleyman Karagülle
ERKEN SEÇİM
14.10.2020 90 Okunma
Süleyman Karagülle
MISIR’IN DÜŞMANI
13.10.2020 110 Okunma
Reşat Nuri Erol
Dünya düzeni ya düzelecek ya da batacak ve...-7
13.10.2020 164 Okunma
7 Yorum 16.10.2020 20:15
Reşat Nuri Erol
Dünya düzeni ya düzelecek ya da batacak ve...-6
12.10.2020 167 Okunma
7 Yorum 14.10.2020 07:41
Süleyman Karagülle
DOLAR’IN DURUMU
11.10.2020 118 Okunma
Süleyman Karagülle
GENÇLER
11.10.2020 99 Okunma
Reşat Nuri Erol
Dünya düzeni ya düzelecek ya da batacak ve...-5
11.10.2020 181 Okunma
6 Yorum 14.10.2020 07:43
Reşat Nuri Erol
Dünya düzeni ya düzelecek ya da batacak ve...-4
10.10.2020 159 Okunma
6 Yorum 14.10.2020 07:44
Süleyman Karagülle
GERÇEKTEN İNANMAK
9.10.2020 103 Okunma
Reşat Nuri Erol
Dünya düzeni ya düzelecek ya da batacak ve...-3
9.10.2020 161 Okunma
5 Yorum 10.10.2020 09:48
Süleyman Karagülle
GÜLENCİLER
8.10.2020 130 Okunma
Reşat Nuri Erol
Dünya düzeni ya düzelecek ya da batacak ve...-2
8.10.2020 176 Okunma
5 Yorum 08.10.2020 09:06
Süleyman Karagülle
DOĞRUSU
7.10.2020 108 Okunma
Süleyman Karagülle
OSMANLILAR
6.10.2020 128 Okunma
Reşat Nuri Erol
Dünya düzeni ya düzelecek ya da batacak ve …
6.10.2020 272 Okunma
7 Yorum 06.10.2020 14:59
Reşat Nuri Erol
Bir hikâyeden; ‘şimdi bana duygularını söyle…’
5.10.2020 250 Okunma
6 Yorum 06.10.2020 13:43
Süleyman Karagülle
YENMEK
5.10.2020 184 Okunma
Süleyman Karagülle
ANAYASA MAHKEMELERİ
5.10.2020 191 Okunma
Reşat Nuri Erol
Koronavirüs vesilesiyle köyü yeniden hatırladık!
4.10.2020 213 Okunma
5 Yorum 05.10.2020 08:07
Sam Adian
FUNCTIONAL CONCEPTS - 1
3.10.2020 164 Okunma
Süleyman Karagülle
SON SÖZ
3.10.2020 152 Okunma
Reşat Nuri Erol
İnsanlığı yok etmeye çalışanlara dikkat edelim-7
3.10.2020 310 Okunma
5 Yorum 05.10.2020 08:06
Süleyman Karagülle
HİCRET
2.10.2020 113 Okunma